Пять полезных продуктов для долголетия и здоровья мозга назвали ученые

Пять полезных продуктов для долголетия и здоровья мозга назвали ученые
Американские ученые из Калифорнийского университета провели исследование и выяснили, какие продукты помогают мозгу оставаться здоровым, а также увеличивают продолжительность жизни.

Исследователи составили диету ума, которая построена на большом употреблении омега-3 жирных кислот. Переработанных продуктов и рафинированных сахаров в рационе должно быть, наоборот, как можно меньше.

В первую очередь ученые советуют есть жирную рыбу, в которой содержатся не только омега-3 жирные кислоты, но и белок, а также витамин D.

Важно включить в рацион питания ягоды, например чернику и клубнику. Они обладают антиоксидантными свойствами.

Сладкий картофель поможет защитить тело и мозг от повреждения свободными радикалами.

Не менее полезны зеленые овощи и травы. Благодаря содержанию витаминов А и С, фолатов и полифенолов они блокируют проникновение токсинов в нейроны мозга.

Свекла богата медью, марганцем и другими питательными веществами, уменьшающими стресс и воспаление головного мозга. Кроме того, содержащиеся в ней нитриты увеличивают приток крови к голове, вследствие чего улучшаются когнитивные функции, пишет Planet Today.

Читайте также:

Можно ли пересадить человеческую голову – мнение трансплантолога

Диетолог назвала самое вредное блюдо на праздничном столе на Новый год

Кардиолог дал четыре совета для улучшения сна

Названы разрушающие кишечник продукты, которые могут привести к раку

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях