Во-первых, добавьте в свой рацион полезную еду. В частности, специалисты советуют употреблять больше продуктов, содержащих жирную кислоту омега-3. Также стоит есть больше белков (курица, яйца, творог), фасоли, фруктов и шоколада.
Во-вторых, от хандры вас спасет спорт. Достаточно 20 минут в день, чтобы депрессия отступила. Волгоградская погода располагает к пешим прогулкам. После них желательно принять контрастный душ.
В-третьих, увеличьте в своем организме содержание витамина D. Именно он известен как «солнечный витамин», потому что наш организм вырабатывает его, поглощая естественный солнечный свет. Если же находиться на солнце зимой достаточно проблематично, то витамин можно взять из пищи.
Многие волгоградцы в «депрессивное» время принимают мультивитамины. Подобрать подходящие вам поможет врач.
Важным способом преодоления депрессии станут комплименты. Делайте их себе сами!
Наконец, впустите в свою жизнь яркие цвета: выбирайте необычную одежду. В тренде красный, розовый, голубой и ярко-желтый цвета.
Не грустите!
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий