Пять упражнений, которые помогут волгоградцам развить внимание

Рассеянность сильно влияет на мироощущение человека – у него появляется чувство потери контроля над ситуацией. Несколько простых упражнений помогут сконцентрироваться на деталях и не отвлекаться на незначительное.

Развивайте визуальную память

Специалисты отмечают, что почти 90% информации поступает к нам благодаря зрению. По пути на работу или на прогулке в течение нескольких секунд рассмотрите незнакомого человека. Затем, не глядя на него, воспроизведите в памяти его внешность и одежду. Выделите в голове 5-10 важных деталей в облике. После можно проверить себя – снова посмотреть на этого человека и проверить ошибки.

Упражняйтесь с музыкой

Дома или в дороге включите незнакомую песню на невысокой громкости. Постарайтесь разобрать все слова, вслушивайтесь в речь исполнителя и в сопутствующие ей звуковые эффекты. Это же упражнение можно провести и с любимой музыкой: включите трек и прислушайтесь к дополнительным звукам, переходам. Благодаря такому занятию вы начнете обращать внимание на детали.

Сфокусируйтесь на одном занятии

В домашней обстановке попробуйте не отвлекаться на лишние звуки. Начните читать книгу и параллельно включите любимую телепередачу или музыку. После каждой страницы пытайтесь пересказать себе прочитанное. Так вы поймете, насколько эффективно усваиваете информацию, а со временем научитесь совсем не обращать внимание на раздражители и полностью погружаться в свое занятие.

Концентрируйтесь на действиях

Возьмите в каждую руку по карандашу и попробуйте одной рукой рисовать круги, а другой – квадраты или зигзаги. Как только у вас начнет хорошо получаться, засеките время и попробуйте изобразить одинаковое количество фигур обеими руками в течение определенного времени. Это занятие поможет вам лучше концентрироваться на работе.

Осмысливайте окружающее пространство

Рассмотрите внимательно комнату или свою рабочую зону несколько минут. Далее закройте глаза и представьте всё, что вы видели: какие картины висят на стенах, сколько минут показывала стрелка часов, что лежит на столе и в каком порядке стоят книги на полке. Еще более эффективным это упражнение будет, если вы находитесь в каком-либо помещении впервые.