Пять здоровых привычек, помогающих увеличить продолжительность жизни

Пять здоровых привычек, помогающих увеличить продолжительность жизни
Ученые провели исследование, по результатам которого составили список привычек, которые способствуют увеличению продолжительности жизни. По словам специалистов, если выработать эти привычки до 50 лет, то можно забыть о болезнях до 80 лет.

В исследовании, которое длилось 20 лет, приняли участие около 111 тысяч добровольцев.

Проанализировав их образ жизни, ученые пришли к выводу, что отказ от курения и злоупотребления алкоголем помогают жить дольше, так как эти вредные привычки провоцируют развитие опасных заболеваний.

Кроме того, увеличить продолжительность жизни помогут поддержание нормального веса (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9) и сбалансированное питание.

К привычкам, уберегающим от болезней, ученые также отнесли умеренную физическую нагрузку. Спорту достаточно уделять хотя бы 30 минут в день, пишет издание Wizelife.

Женщины, которые выработали хотя бы четыре привычки, в среднем могут прожить более 34 лет без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. У мужчин этот показатель составляет 31 год. При этом нездоровый образ жизни сокращает время без хронических заболеваний примерно на 10 лет.

Читайте также:

Волгоградцам рассказали о пользе отдыха в спа-отелях

Врачи объяснили, когда полезна высокобелковая диета

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях