Девушкам нельзя тренироваться со штангой
Идя в спортзал, многие боятся потерять свою женственность. Якобы штанга сделает плечи, руки и ноги в несколько раз больше. Однако женский организм не способен увеличить мышцы до размера мужских без химии. Конечно же, рельеф проявится, но назвать такой изящный бицепс женщины «банкой» нельзя.
Пояс для похудения работает
Помимо того что он не поможет сбросить лишний вес, он еще и вредит организму. Во время тренировок из-за активного потоотделения нарушается терморегуляция. Это плохо сказывается на внутренних органах. Также не стоит его слишком затягивать. Изящная талия от его ношения появится только на короткое время.
Ежедневные энергозатратные тренировки принесут только пользу
К сожалению, организм только пострадает от подобного распорядка. Дело в том, что организм не успевает восстанавливаться при ежедневных тренировках. Такой темп способствует накоплению усталости, истощению организма и вызывает стресс. Двух или трех тренировок в неделю будет достаточно. Также не забывайте спать минимум 7,5 часа в день и хорошо питаться.
Вес пойдет вниз, если не есть после шести
То, что это суждение неверно, доказали уже давно. Есть после шести можно, главное – соблюдать дефицит калорий или сжигать лишнее на тренировках. Однако не стоит наедаться перед сном. Оптимальное время последнего приема пищи – за три или четыре часа до сна.
Если мышцы не болят, то тренировка прошла зря
Новички часто оценивают качество тренировки по боли в конечностях. Однако это неверный подход. Дискомфорт присутствует только у начинающих спортсменов. Со временем он пройдет. Кстати, если не ждать, пока боль уйдет полностью, и заниматься умеренно, восстановиться будет легче.
Поделиться в соцсетях:
нет
