Ректор волгоградского медвуза рассказал, как хорошо высыпаться

Волгоградская правда
По словам ректора ВолгГМУ Владимира Шкарина, важно ложиться спать ночью до полуночи и следить за питанием.

На своей странице в Инстаграме волгоградец ректор медицинского университета поделился правилами хорошего сна. По его словам, важно спать не менее 7 часов в сутки. Лучше ложиться в кровать не позднее 23.00. Владимир Шкарин отметил, что час сна до полуночи заменяет 2 часа после. Если уснуть все же не получается, следует изменить образ жизни. 

Ректор волгоградского вуза рекомендует не есть после 19.00, а за 2 часа до сна не пить тонизирующие напитки, такие как кофе или крепкий чай. Кроме того, за несколько часов нельзя брать в руки гаджеты, смотреть телевизор или читать негативные новости. Для хорошего и крепкого сна также полезно гулять.

Он также напомнил очевидную вещь, про которую многие забывают. Кровать, матрас и подушки должны быть удобными, не слишком жесткими, но и не слишком мягкими. Кроме того, сон будет здоровым и крепким, если спать в полной темноте, а комната будет хорошо проветрена.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий