Роспотребнадзор напоминает о способах защиты от перегрева в жаркие дни

Не стоит появляться на улице при палящем солнце, а также свести физические нагрузки к минимуму, чтобы вдруг не стало плохо.

При выходе из дома надевайте легкую одежду из натуральных тканей. Важно, чтобы она была светлой расцветки, а ворот не сдавливал горло.

Обязательно на голове должна быть кепка или панама, можно также воспользоваться зонтом. Уберечь глаза от солнца помогут очки.

Откажитесь в жару от тяжелой пищи, мясо замените рыбой или морепродуктами. Потребность в энергии летом снижается, из-за чего организму нужна менее калорийная пища.

Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

Пейте больше жидкости: чай, минеральная вода, морсы. Избегайте употребления газированных напитков, энергетиков, алкоголя и жидкости с большим количеством сахара. Помните, что для соблюдения нормы организму требуется до 1,5 литров жидкости в сутки. Это не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Для иммунитета ешьте больше овощей, перед этим хорошо промойте их.