С помощью каких продуктов можно нормализовать давление

Специалист в области лечебного питания Елена Соломатина поделилась списком продуктов, которые помогут привести в норму артериальное давление. Однако такая пища будет иметь пользу, только если гипертензия не успела перетечь в серьезную стадию.

Среди таких продуктов диетолог выделяет те, которые способствуют выработке оксида азота. Благодаря этому элементу сужаются стенки сосудов, а также снижается давление. В этом плане отлично зарекомендовали себя соки из моркови и свеклы. Частое потребление семечек и орехов также поможет нормализовать давление.

К гипертензии же приводят кофеин, соленая пища, а также блюда, подвергшиеся варке, жарке или обработке во фритюре.

По данным портала Healthline, бороться с повышенным давлением можно не только с помощью изменения диеты.

Регулярные занятия спортом предотвращают развитие гипертензии. По словам специалистов, для нормализации давления ежедневные тренировки по тридцать минут намного полезнее, чем занятия спортом по два-три часа на выходных.  

Причиной повышенного давления зачастую является лишний вес. Для здоровых сосудов необходимо поддерживать оптимальный для организма вес. Это особенно актуально для людей старше 65 лет.

Отказ от алкоголя и сигарет станет существенным шагом на пути к нормализации давления. Эксперты отмечают, что особенно вредно курение, так как оно приводит к проблемам с сердцем.

Кроме того, повышенное давление – признак высокого уровня стресса. У многих людей, которые недостаточно спят или слишком часто нервничают, отмечают гипертензию.