Сомнолог назвал продукты, которые помогают крепко спать

Волгоградская правда
Правильный вечерний перекус может способствовать хорошему сну, уверен кандидат психологических наук Алексей Мелехин.

По его словам, лучше всего за час-два до сна совсем ничего не есть. Еда не только заставляет работать желудочно-кишечный тракт, но и запускает функционирование нервной системы. Но если волгоградцев мучит сильный голод, то ограничивать себя не нужно. 

– Если хочется поесть вечером, то это должны быть продукты, которые не обладают стимулирующим эффектом. Лучше всего выбирать продукты без углеродов и без кофеина, − цитирует слова Мелехина издание «ФАН».

Врач советует употреблять пищу с содержанием триптофана, именно она будет успокаивать и улучшит качество сна. Например, орехи, бананы, бобовые, сыр, баранина, индейка или говядина.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий