Специалисты назвали 5 привычек, способствующих быстрому старению

Волгоградская правда
По данным журнала Nature Communications, практически любой человек может прожить до 120–150 лет. Однако из-за некоторых ежедневных привычек мы сами отбираем у себя годы жизни.


1.    Слишком много сладкого.

Согласно исследованию в журнале Clinical Dermatology, чрезмерное потребление сахара наносит вред коллагену и эластину, которые необходимы для молодости кожи.

Специалисты советуют добавить в свой рацион свежие овощи и фрукты, чтобы избежать появления на лице признаков преждевременного старения. 

2.    Недостаток сна.

Здоровый сон снижает риск развития хронических заболеваний, в том числе рака, деменции и проблем с сердцем, сообщил портал Eat This, Not That. 

Эксперты советуют спать 7–9 часов в сутки.

3.    Потребление большого количества алкоголя.

Алкоголь обезвоживает кожу, а также вызывает воспаления, которые могут привести к покраснениям, отеку и разрыву капилляров. Эксперты советуют не выпивать больше 2 стаканов пива в день.  

4.    Недостаток физических нагрузок.

30 минут занятий в день снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Также после этого ваша кожа станет выглядеть моложе.

5.    Курение.

Никотин вредит легким, сердцу, почкам и печени. Согласно исследованию у курильщиков в 3 раза больше морщин, чем у тех, у кого нет такой привычки.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий