Ученые провели эксперимент с участием 20 здоровых людей. В рамках исследования они находились 2 ночи в лаборатории сна. Первую организовали в затемненной комнате, а вторую в условиях с тусклым светом. Специалисты выявили, что небольшое количество света негативно сказалось на качестве сна и здоровье испытуемых.
Ученые отметили, что сон при тусклом свете, подобном свечению телевизора, повысил уровень сахара в крови и частоту сердечных сокращений у участников исследования, передает CNN.
По словам экспертов, учащенное сердцебиение в ночное время является причиной развития будущих заболеваний сердца. Кроме того, высокий уровень сахара в организме может привести к диабету 2-го типа в будущем.
Для повышения качества сна эксперты рекомендуют закрывать шторы и жалюзи и использовать специальные маски. Приглушать свет следует за час или два до того, как вы ложитесь спать. Перед сном следует отказаться от использования телефонов, телевизоров и других электронных устройств.
Поделиться в соцсетях:
нет
