
В первую очередь специалисты советуют худеющим добавить в свою жизнь кардиотренировки.
Что касается питания, то нужно сократить количество жиров и углеводов и добавить в рацион продукты, улучшающие метаболизм.
Однако садиться на строгую диету нельзя, для начала стоит заменить белый хлеб, газировку и рис на овощи, цельнозерновую пищу и добавить в рацион жирную рыбу.
Завтракать диетологи советуют продуктами с высоким содержанием белка. Например, каша с яйцом, белковый коктейль или греческий йогурт.
Также не забывайте выпивать в день 3–4 литра воды.
Важно ограничить соль в рационе, так как она задерживает в организме воду.
Поделиться в соцсетях
нет
Добавить комментарий