В холодное время года так приятно завернуться в теплое одеяло и поскорее заснуть. Однако иногда постельное белье может помешать нам поскорее увидеть хорошие сны. Под слишком теплым одеялом повышается температура тела, мы потеем, а сон становится неглубоким. Из-за этого вы будете просыпаться от любого звука.
Проветривайте спальню перед сном и, если это возможно, отрегулируйте температуру отопления. Также попробуйте несколько ночей поспать под более легким покрывалом. Возможно, что так вы начнете лучше высыпаться.
Многие волгоградцы любят перед сном выпить чашечку горячего какао или чая с лимоном. Однако последний продукт лучше убрать из вечернего рациона. Дело в том, что цитрусы повышают умственную активность и поднимают уровень энергии. Поэтому лучше оставить любые блюда и напитки с лимоном на утро. Также постарайтесь не использовать стиральные порошки, эфирные масла и гели для душа с запахом цитруса на ночь.
Такой же бодрящий эффект на организм оказывает перечная мята. Поэтому стоит внимательно выбирать зубную пасту, которой вы чистите зубы на ночь. Лучше заменить мяту в составе на другие травы, лаванду или ягоды. А вот для утренних сборов зубная паста с перечной мятой отлично подойдет.
Иногда быстро заснуть нам мешают стены дома, а точнее, их цвет. Ученые доказали, что самыми благоприятными для хорошего отдыха считаются спокойные синий и зеленый, а также приглушенный желтый. А вот серые, коричневые и пурпурные стены могут спровоцировать нарушения сна и вызвать кошмары.
Некоторые люди не могут заснуть, если рядом кто-то есть. Даже если это любимый супруг или домашний питомец. От другого человека или животного может быть слишком жарко, они могут стягивать с вас одеяло или занимать много места. Не зря раньше у супругов были разные спальни – так все могли спокойно выспаться.
Но если для вас такой вариант неприемлем, попробуйте хотя бы спать под разными одеялами. Иногда такое простое решение позволяет улучшить не только качество сна, но и отношения.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий