Во время подготовки к экзаменам стоит отказаться от фастфуда и газировки, которые снижают способность к концентрации. Рацион школьника должен быть питательным и включать продукты, богатые фитонутриентами, витаминами и микроэлементами.
− Перед экзаменом обязательно нужно есть сыр, творог, йогурт без добавок, черный шоколад и фрукты, − цитирует врача пресс-служба Видновской районной клинической больницы. – На завтрак перед ЕГЭ стоит приготовить кашу, сделать бутерброд из цельнозернового хлеба с творогом, сыром, яйцом или сливочным маслом. Организм должен получить утром жиры с насыщенными и ненасыщенными кислотами – они содержатся в орехах, авокадо и морской рыбе.
Для перекуса во время ЕГЭ можно взять с собой йогурт, фрукты, хлебцы, орехи или немного черного шоколада, рекомендует терапевт. С собой обязательно нужно брать простую воду, чтобы не допустить обезвоживания организма.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий