Какие привычки способны оградить от негативного воздействия стресса и ликвидировать уже наступившие последствия − в этом разобралась «Волгоградская правда.ру»
Найдите источник позитивных эмоций
Постарайтесь смеяться хотя бы раз в день: посмотрите забавные видео в интернете или развлекательную телепередачу, почитайте юмористическую литературу. Главное − смейтесь. По мнению ученых, если после стресса посмотреть комедию, артериальное давление приходит в норму на 35% быстрее.
Фиксируйте хорошие события
Для этого достаточно отмечать в дневнике какие-либо приятные моменты, которые произошли с вами за день.
Играйте с домашними питомцами
Владельцы кошек и собак реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, утверждают ученые. Уровень ежедневного стресса у них куда меньше, чем у тех, кто лишен по каким-либо причинам общения с домашними любимцами.
Высыпайтесь
Регулярный сон продолжительностью 8−9 часов в сутки укрепляет иммунную систему организма и помогает снять напряжение.
Чаще гуляйте на солнце
Даже 15-минутной прогулки в день будет достаточно для снижения уровня стресса. Солнечный свет влияет на выработку витамина D и способствует снижению кровяного давления.
Найдите хобби
Вязание, вышивание являются отличным способом борьбы со стрессом и расслабляют так же, как сеанс йоги. Регулярно выделяйте какое-то время на занятие, которое доставляет вам удовольствие.
Общайтесь
Налаживайте социальные связи: одиночество − фактор, повышающий риск развития депрессии и заболеваний сердца. Создайте круг друзей, на которых можно положиться, так легче побороть тревогу. Совместные обеды с близкими людьми, занятия спортом, танцами – все это поможет снизить стресс, укрепить здоровье и, как следствие, продлить жизнь.
Читайте также:
Какие продукты помогут легче перенести стресс, рассказали волгоградцам
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий