Топ-7 способов, которые гарантированно уберегут волгоградцев от стресса

Топ-7 способов, которые гарантированно уберегут волгоградцев от стресса
Даже при правильном питании, занятиях спортом и регулярном посещении врача здоровье может оказаться под угрозой. И причиной тому – постоянный стресс, он может нарушить обмен веществ, а также повысить риск возникновения инсульта и инфаркта.

 Какие привычки способны оградить от негативного воздействия стресса и ликвидировать уже наступившие последствия − в этом разобралась «Волгоградская правда.ру»
 
Найдите источник позитивных эмоций 
 
Постарайтесь смеяться хотя бы раз в день: посмотрите забавные видео в интернете или развлекательную телепередачу, почитайте юмористическую литературу. Главное − смейтесь. По мнению ученых, если после стресса посмотреть комедию, артериальное давление приходит в норму на 35% быстрее.
 
Фиксируйте хорошие события 
 
Для этого достаточно отмечать в дневнике какие-либо приятные моменты, которые произошли с вами за день. 
 
Играйте с домашними питомцами
 
Владельцы кошек и собак реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, утверждают ученые. Уровень ежедневного стресса у них куда меньше, чем у тех, кто лишен по каким-либо причинам общения с домашними любимцами.
 
Высыпайтесь
 
Регулярный сон продолжительностью 8−9 часов в сутки укрепляет иммунную систему организма и помогает снять напряжение.
 
Чаще гуляйте на солнце
 
Даже 15-минутной прогулки в день будет достаточно для снижения уровня стресса. Солнечный свет влияет на выработку витамина D и способствует снижению кровяного давления.
 
Найдите хобби
 
Вязание, вышивание являются отличным способом борьбы со стрессом и расслабляют так же, как сеанс йоги. Регулярно выделяйте какое-то время на занятие, которое доставляет вам удовольствие. 
 
Общайтесь
 
Налаживайте социальные связи: одиночество − фактор, повышающий риск развития депрессии и заболеваний сердца. Создайте круг друзей, на которых можно положиться, так легче побороть тревогу. Совместные обеды с близкими людьми, занятия спортом, танцами – все это поможет снизить стресс, укрепить здоровье и, как следствие, продлить жизнь.

Читайте также:

Какие продукты помогут легче перенести стресс, рассказали волгоградцам

Волгоградцы узнали о способах продления молодости
 

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях