27.02.2016 в 17:46
Исследователи из Гарварда высчитали оптимальное количество часов для сна, способствующее похудению
Общепринятая норма - восьмичасовой сон - оказалось не только полезной для работы организма, но и способствующей похудению. К такому выводу пришли ученые из Гарвардсокго университета, проведя исследование, в котором приняли участие более 130 женщин. Как выяснилось, среди тех из них, кто придерживался нормального режима сна, риск развития ожирения и диабета второго типа фиксировался на 45% реже. Кстати расстройство сна и повышенный аппетит связаны напрямую: расстройства сна обуславливают повышенную выработку гормона голода – грелина, что зачастую и провоцирует «ночные обжорства».
Кстати, набор массы может провоцировать и чрезмерно долгий сон, продолжительность которого превышает 8,5 часов.
