Ученые назвали 4 фактора легкого и быстрого пробуждения по утрам

Исследователи Центра изучения человеческого сна в Калифорнийском университете попытались установить, какие действия помогают человеку обрести силы для активной деятельности после пробуждения. Их интересовала активность как после сна, так и в течение всего дня. В качестве ориентира они изучали уровень внимательности участников эксперимента.

В результате удалось выделить четыре главные составляющие бодрости с утра и энергии на весь день, сообщает Nature. Это физические нагрузки накануне, длительный сон, завтрак продуктами с низким гликемическим индексом и отсутствие в нем продуктов с большим количеством сахара или белка.

Кроме того, исследователи отметили еще некоторые факторы, которые влияют на ситуацию. Так, чем старше становится человек, тем бодрее он себя чувствует по утрам. Также на количество энергии влияет и генетика – ее роль около 25%.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.