Ученые назвали 5 способов избавиться от лишнего жира на животе

Ученые назвали 5 способов избавиться от лишнего жира на животе
Висцеральный жир, который откладывается в брюшной полости, провоцирует старение организма и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Как избавиться от жира на животе, читайте в нашем материале.

Жир в брюшной полости накапливается из-за употребления большого количества насыщенных жиров, которыми богаты красное мясо, колбаса, сыр и фастфуд. Одним из самых эффективных способов борьбы с ним являются аэробика и бег.

Кроме того, нужно исключить из рациона питания продукты, провоцирующие появление висцерального жира. Специалисты рекомендуют добавить в меню оливковое и рапсовое масла.

Диетологи также советуют употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, например орехи, бобы, горох, брокколи, куриную грудку и фрукты. С их помощью можно сократить количество жира на 3,7%, пишет «МедикФорум».

Ученые подчеркивают, что лучше и быстрее всего избавиться от жира на животе поможет комбинированный подход из физических упражнений и правильного питания.

Специалисты также рекомендуют обратить внимание на белковую пищу.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях