Самой здоровой диетой считается средиземноморская, пишет Sözcü. При этой диете рекомендуется включать каждый день в рацион орехи, семечки и сухофрукты. Исследования показали, что их регулярное употребление снижает риск сердечного приступа, инсульта, преждевременной смерти.
Осман Эрк рассказал, что перечисленные продукты не приводят к резкому повышению сахара в крови и выработке инсулина. Они богаты жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9, которые положительно сказываются на здоровье. В орехах, семечках и сухофруктах содержится высококачественный растительный белок, незаменимые аминокислоты и большое количество клетчатки.
Кроме этого, употребление полезных продуктов хорошо сказывается на состоянии кожи, добавил профессор.
В орехах содержатся антиоксидантные вещества, которые препятствуют развитию раковых опухолей.
Специалист рекомендует есть 1–3 порции смеси сухофруктов, семечек и орехов ежедневно, это примерно 50–100 г. Людям с лишним весом достаточно одной порции в день.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий