Ученые назвали 6 причин есть орехи, семечки и сухофрукты

Волгоградская правда
Специалист по внутренним болезням профессор Осман Эрк перечислил продукты, которые обладают бесчисленным количеством полезных свойств для организма человека.

Самой здоровой диетой считается средиземноморская, пишет Sözcü. При этой диете рекомендуется включать каждый день в рацион орехи, семечки и сухофрукты. Исследования показали, что их регулярное употребление снижает риск сердечного приступа, инсульта, преждевременной смерти.

Осман Эрк рассказал, что перечисленные продукты не приводят к резкому повышению сахара в крови и выработке инсулина. Они богаты жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9, которые положительно сказываются на здоровье. В орехах, семечках и сухофруктах содержится высококачественный растительный белок, незаменимые аминокислоты и большое количество клетчатки.

Кроме этого, употребление полезных продуктов хорошо сказывается на состоянии кожи, добавил профессор.

В орехах содержатся антиоксидантные вещества, которые препятствуют развитию раковых опухолей.

Специалист рекомендует есть 1–3 порции смеси сухофруктов, семечек и орехов ежедневно, это примерно 50–100 г. Людям с лишним весом достаточно одной порции в день.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий