Названы главные правила для обретения счастья и здоровья

Ученые назвали главные правила для обретения счастья и здоровья
Американские исследователи из Вашингтонского университета рассказали, как улучшить качество жизни, и порекомендовали семь «таблеток».

20-минутные прогулки на свежем воздухе

Эта «таблетка» помогает избавиться от стресса. Из-за напряжения в организме вырабатывается кортизол. Это проявляется в сердечно-сосудистых заболеваниях, депрессии, бессоннице.

Занятия спортом

Физические упражнения помогают поддержать силу мышц, укрепить иммунитет, улучшить настроение, понизить артериальное давление, а также уменьшают риск возникновения диабета и способствуют оздоровлению мозга. Ученые рекомендуют заниматься не более 150 минут в неделю.

Средиземноморская диета

Исследователи советуют есть больше овощей, орехов, цельных зерен и меньше мяса, рыбы, сахара. Такая диета активизирует работу мозга, снижает риск сердечных приступов, инсультов, рака и болезни Альцгеймера.

Йога и медитация

Каждому человеку следует знать технику снижения стресса, которую желательно применять каждый день.

Хорошие отношения с окружающими людьми

По мнению специалистов, поддерживая хорошие отношения с друзьями и знакомыми, человек живет дольше, меньше страдает депрессией. Кроме того, это улучшает здоровье и способствует счастью.

7–9 часов сна

Недосып влияет на выработку кортизола, что грозит физической и умственной усталостью, возникновением воспалительных процессов в организме.

Благодарность

Если каждый день благодарить кого-то, уровень счастья повысится на шесть месяцев.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий