Ученые назвали идеальную продолжительность тренировки для похудения

Волгоградская правда
Чтобы иметь красивую фигуру, нет необходимости изнурять себя в спортзале часами. Достичь нужного эффекта можно всего за 13 минут.

К такому выводу пришли ученые в результате эксперимента, в рамках которого добровольцы, разделенные на 3 группы, на протяжении 2 месяцев тренировались по разным схемам.

Первая группа выполняла упражнения в один подход, вторая – в три, а третья – в пять, затрачивая 13, 40 и 70 минут соответственно.

Исследователи обнаружили, что более длительные тренировки позволяют наращивать мышечную массу, однако, если речь идет о стройной фигуре, разминка должна быть интенсивной, но короткой по времени. 

Получается, что для идеальной фигуры достаточно потратить на спорт всего 13 минут в день, пишет Freundin.

Своим открытием ученые поделились на страницах научного издания Medicine & Science in Sports & Exercise.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий