Ученые назвали продукты, которые помогают наладить режим сна

Волгоградская правда
Восстановить оптимальную длительность сна помогут определенные фрукты и овощи.

Ученые из университета Финляндии обнаружили, что большая часть овощей и фруктов в рационе человека коррелирует с нормальной продолжительностью ночного отдыха длиной в 7–9 часов, передает журнал Frontiers in Nutrition.

В соответствующем исследовании принимали участие 5043 взрослых человека, они предоставили сведения о своем привычном рационе и качестве сна, а также рассказали о личных хронотипах и средней продолжительности ночного сна.

Выяснилось, что те из испытуемых, кто потреблял в день не менее 400 граммов фруктов и овощей, могли полностью выспаться в течение 7–9 часов. Те же, кто ел гораздо меньшее количество овощей, в том числе листовых, и фруктов, чаще признавались в недосыпе. Выяснилось и то, что испытуемые с нормальной продолжительностью сна ели больше яблок, чем те, кто спал меньше.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях:

нет

Добавить комментарий