Ученые назвали, сколько времени нужно тратить на физическую активность

Исследователи из Массачусетского университета назвали ежедневную и еженедельную норму физической нагрузки. По словам ученых, важно заниматься спортом от 22 до 45 минут в день. Еженедельная норма составляет 150 до 300 минут физической активности, сообщает издание Daily MedNews.

Авторы научной работы добавили, что интенсивные тренировки можно заменить ходьбой. Тем, кто борется с лишним весом, посоветовали совершать около 10 000 шагов в день. Специалисты полагают, что долгие прогулки помогают снизить риск преждевременной смерти.

Чтобы достичь максимального результата, можно использовать фитнес-браслеты или умные часы. Выяснилось, что участники эксперимента, которые носили эти устройства, худели быстрее.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.