Ученые назвали способы, которые быстро избавят от симптомов депрессии

Ученые назвали способы, которые быстро избавят от симптомов депрессии
Специалисты рассказали, что быстро и эффективно улучшит психическое состояние и вернет спокойствие.

Сотрудники Бостонского университета выяснили, какие способы помогут быстро и легко справиться с душевными переживаниями, наладить сон и вновь почувствовать спокойствие. Ученые обнаружили, что с симптомами депрессии отлично справляются йога, медитация и дыхательные практики.

В исследовании приняли участие 32 добровольца в возрасте от 18 до 65 лет с диагностированной депрессией.

Участников разделили на две группы. Первая занималась йогой три месяца. В их графике было три занятия по 90 минут, а также еще четыре раза они тренировались дома самостоятельно по 30 минут. У второй группы было по два занятия продолжительностью 90 минут, а также три тренировки по полчаса дома, пишет naked-science.ru.

В конце эксперимента все участники отметили, что стали чувствовать себя лучше, они меньше уставали и смогли хорошо выспаться.

Сейчас авторы исследования выясняют, каким именно образом йога облегчает симптомы депрессии. Однако совершенно точно известно, что занятия, сопряженные с медитацией, улучшают ментальное здоровье.

Ученые отмечают, что в тяжелых случаях йога не может быть единственным лекарством от депрессии или других психических расстройств. Пациенту необходимо также посетить врача и следовать его рекомендациям.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях