Ученые назвали упражнения, которые снизят давление

Волгоградская правда
По словам специалистов, иногда понизить артериальное давление можно без лекарств. Помогут в этом простые физические упражнения.

Как уверяют медики, существуют действенные способы снизить давление, и речь не о лекарствах. Нормализовать показатели можно благодаря несложным физическим упражнениям.

Так, привести в норму показатели давления поможет самая обычная ходьба. Почти 400 исследований доказывают, что регулярные пешие прогулки оказывают положительное воздействие на состояние здоровья. Врачи рекомендуют ходить по 30 минут каждый день, пишет «МедикФорум».

Еще одним эффективным упражнением являются глубокие вдохи. Дело в том, что это помогает контролировать гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений, провоцируя, тем самым, скачки давления. Медики советуют по пять минут в день делать глубокие вдохи и выдохи.

Помимо физических упражнений, не стоит забывать и о правильном питании. Так, людям с повышенным давлением полезно есть натуральный шоколад, помидоры, изюм, фасоль, горох, дыню, а также пить каркаде.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий