Ученые перечислили четыре лучших продукта для завтрака

Волгоградская правда
Многие диетологи настоятельно рекомендуют не пренебрегать первым приемом пищи. Именно завтрак способен задать тон событиям в течение всего дня и наполнить человека энергией, главное – правильно выбрать стратегию.

Американские врачи-диетологи назвали 4 простых и доступных блюда, которые лучше всего подойдут для завтрака тем, кто следит за фигурой или желает избавиться от лишнего веса. 

И первой в списке полезных стала овсянка, за ней – блюда из яиц, белковые коктейли и греческий йогурт.

Овсяная каша надолго избавит от чувства голода, поскольку содержит медленные углеводы. Такой завтрак зарядит энергией и не вызовет повышения уровня сахара в крови. Кроме того, в овсянке много клетчатки, которая благотворно сказывается на работе сердца и ЖКТ.

Яйца – прекрасный источник белка, они помогут сохранить нормальный баланс сахара и ускорить обмен веществ, в сочетании с богатыми клетчаткой овощами станут полноценным и сытным завтраком.

Греческий йогурт тоже богат белком. Медики уверены, что те, кто выбирает этот продукт на завтрак, находятся в лучшей физической форме и меньше весят.

А вот от бутербродов, сладкой выпечки и десертов в начале дня лучше отказаться, пишет Eat This, Not That!.

 

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий