Ученые перечислили способы, которые замедляют старение мозга

Волгоградская правда
Исследование шведских ученых было опубликовано в издании Svenska Dagbladet.

Деятели науки выяснили, что в первую очередь для замедления старения мозга нужно больше двигаться. Необходим также здоровый сон – не менее 7 часов в сутки.

Немаловажную роль играет правильное питание. Ученые рекомендуют включить в рацион больше овощей, ягод, фруктов, а также бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы.

В исследовании говорится о том, что существует связь между дополнительными килограммами и ухудшением когнитивных способностей, поэтому человеку нужно следить за своим весом.

Уделить внимание также стоит микрофлоре кишечника. Ученые выяснили, что 90% серотонина производится в кишечнике, а остальные 10% – в мозге. Этот гормон важен для психического здоровья. Для поддержания здоровья кишечника нужно разнообразно питаться, а также включать в ежедневный рацион продукты с содержанием клетчатки.

Хорошее психологическое самочувствие можно поддержать, если сохранять теплые отношения с близкими и родными людьми. Так можно снизить стресс и интенсивность воспалительных процессов в организме.

Автор статьи рекомендует периодически удивлять себя чем-то новым – это стимулирует образование новых клеток мозга.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий