В каких продуктах волгоградцам искать кальций

В каких продуктах волгоградцам искать кальций
Кальций является важнейшим элементом для здоровья костей. Эксперты назвали перечень продуктов, в которых он содержится.

Считается, что кальцием богаты исключительно молочные продукты. Действительно, молоко, йогурт и сыр – рекордсмены по содержанию этого минерала. Однако этот необходимый для человека элемент содержится в большом количестве продуктов, которые можно употреблять тем, кто не переносит лактозу или придерживается веганства.

Так, кальций можно получить, если добавить в свой рацион семена чиа, тофу, соевое молоко, сушеный инжир, миндаль, капусту и многие другие продукты.

Семена чиа, например, содержат в себе не только кальций, но и бор, который тоже поддерживает здоровье костей и мышц. Семена можно добавлять в смузи или каши, пишет piterskie-zametki.ru.

Еще один отличный источник кальция – соевое молоко. В нем много витамина D, а еще оно содержит меньше насыщенных жиров, чем молоко с лактозой.

Богата кальцием и капуста, которая есть в каждом доме. Этот овощ также богат антиоксидантами, которые защищают клетки от преждевременного повреждения.

Получить кальций можно также из брокколи, бамии, семян кунжута, сладкого картофеля, обычных семечек.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях