Согласно данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертей в мире (18 млн человек в год). При этом 80% случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные факторы риска развития болезней.
В Волгоградской области в структуре общей заболеваемости населения недуги системы кровообращения занимают 2-е место, уступая только болезням органов дыхания, сообщили в регуправлении Роспотребнадзора.
Чтобы защитить организм от развития болезней сердечно-сосудистой системы, важно соблюдать правила профилактики. Так, необходимо ограничить употребление алкоголя и отказаться от курения. Нельзя забывать и о регулярной физической активности, которая поможет укрепить мускулатуру, улучшить насыщение кислородом крови. Для сердца полезны ходьба, плавание, бег, катание на лыжах.
Также обратите внимание на рацион: питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Нужно есть продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (это рыба, орехи), фрукты, овощи. А вот потребление поваренной соли, сахара и фастфуда необходимо ограничить.
Кроме этого, следует поддерживать оптимальную массу тела, снизить уровень стресса, соблюдать режим сна, контролировать артериальное давление и следить за уровнем холестерина.
Поделиться в соцсетях:
нет
