Волгоградцам объяснили, как избавиться от постоянной сонливости

Если вы сталкиваетесь с этой проблемой на работе, вам не помешает сделать перерыв. Можно немного прогуляться, чтобы взбодриться и развеять скуку.

Справиться с сонливостью можно при помощи небольшого перекуса. Главное правильно выбрать продукты. Для этих целей хорошо подойдут яблоки, имбирь, шпинат и горький шоколад.

Специалисты утверждают, что еда может существенно повысить вашу активность, однако важно не переедать и не есть ничего жирного.

Пожалуй, самым очевидным способом будет короткий дневной сон. Чтобы восстановить силы, может быть достаточно вздремнуть днем всего 20 минут, а для «закрепления эффекта» после пробуждения можно выпить кофе.

Однако внимательно подойдите к выбору времени для сна. Дремать вечером не рекомендуется, поскольку это может вызвать бессонницу ночью.

Поскольку сонливость бывает вызвана коротким световым днем, больше времени проводите при свете. Откройте шторы и не сидите в темноте.

Избавиться от сонливости также поможет свежий воздух. Если у вас много дел в офисе, то чаще проветривайте помещение, а если есть возможность, можно смело прогуляться на улице.

Ненадолго взбодриться поможет умывание холодной водой.

Чтобы не допускать подобных проблем, рекомендуется наладить режим сна и питания. Важно, чтобы человек высыпался регулярно, а не только на выходных.

Если же после использования всех этих советов вам по-прежнему все время хочется спать, стоит обратиться к врачу.