Как сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, важную роль в развитии ребенка играет качественное питание. Специалисты отметили, что здоровая еда влияет на многие процессы в организме и обеспечивает рост.
В связи с этим родителям стоит убедиться, что рацион в полной мере удовлетворяет потребности растущего организма в питательных веществах. Так, детям от 1 года до 3 лет необходимо потреблять ежедневно 1400 ккал, детям 3–7 лет – 1800 ккал, а детям 7–11 лет – 2350 ккал. Суточная потребность в энергии у подростков старше 12 лет составляет 2720 ккал.
Чтобы спланировать здоровый рацион для ребенка, жителям Волгоградской области необходимо позаботиться о включении в пищу мяса, рыбы или птицы. Кроме того, на столе обязательно должны быть фрукты, овощи, хлеб, различные крупы и молочные продукты.
Санитарные врачи обратили внимание на то, что благополучие несовершеннолетних также зависит от полноценного сна и регулярной физической активности. Спорт укрепляет детскую нервную систему и повышает иммунитет.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий