Волгоградцам посоветовали самые удобные и полезные позы для сна

Если у вас есть какие-то определенные серьезные проблемы со сном или здоровьем, то необходимо проконсультироваться с врачом. Правильное положение во время сна не сможет исправить всех проблем, но вполне облегчит состояние и не навредит здоровому организму.

Сон на спине

Такое положение тела не создает давления на брюшную полость и внутренние органы. Если в течение дня вас часто мучают приступы изжоги, то постарайтесь спать именно на спине – поза не вредит работе ЖКТ и даже облегчает ее.

Положение лежа на спине позволяет расслабить все спинные мышцы и снимет напряжение с позвоночника. А качественный отдых спины – отличная профилактика шейного и поясничного остеохондроза.

Кроме того, такая поза эффективно предотвращает старение кожи. Глубокое расслабление лица позволяет избежать морщин, а с утра вас будет ждать здоровый вид.

Противопоказан такой сон только храпящим людям. В положении на спине ситуация лишь усугубится, навязчивый звук станет громче и вам будет очень трудно дышать.

Поза на боку

Подходящее положения для тех, кто страдает от храпа. В боковом положении дыхательные пути не сокращаются, воздух поступает в легкие и свободно циркулирует.

Некоторые специалисты отмечают, что поза на боку позволяет снизить вероятность сердечно-сосудистых проблем и оказывает благоприятное влияние на мозговую деятельность. Если у вас имеются боли в поясничном отделе позвоночника, то такое положение поможет уменьшить неприятные ощущения.

Не подойдет такая поза людям с остеохондрозом. На боку у вас могут серьезно занеметь руки или ноги, а без ортопедической подушки возникнут болевые ощущения в области шеи.

Лежа на животе

Наименее полезная поза из всех. Ее рекомендуют только взрослым и детям, страдающим коликами в животе, а также храпящим людям. Однако такое положение тела во время сна не должно быть постоянным: лучше лежать на животе только некоторое время, а затем переворачиваться.

Противопоказана такая поза для страдающих остеохондрозом, в особенности шейным. Помимо нагрузки на шейный отдел, это положение снижает приток крови к мозгу и конечностям и ограничивает доступ к кислороду. Внутренние органы при этом сдавлены, а кожа в процессе сна приобретает несвежий вид и как бы «сминается».

И не забывайте о правильном матрасе и подушке – подходящие по размеру и форме варианты способны защитить вас от негативных последствий и сделать сон приятнее.