Волгоградцам перечислили 5 действенных методов, чтобы успокоиться

Волгоградская правда
Психотерапевт из Волгограда Лада Бутрина поделилась простыми способами справиться с эмоциями, когда они берут над вами верх.

Когда вы находитесь на грани срыва и чувствуете, что еще чуть-чуть, и вы взорветесь или разрыдаетесь, то стоит начать вспоминать красивые вещи, которые вы могли видеть в этот день. По словам специалиста, мы сами выбираем направление своих мыслей, и только от нас зависит, думать о хорошем или о плохом.

Еще одним способом служит замирание на несколько минут. Как сообщила медик в своем ТГ-канале, бездвижное нахождение в полной тишине способствует успокоению. 

Советует специалист и чаще улыбаться. Дело в том, что эмоции, мимическая мускулатура и мозг сильно взаимосвязаны. Даже если специально растягивать губы в улыбке, мозг так или иначе получит позитивный сигнал и подстроится под хорошее настроение.

Кроме того, психотерапевт утверждает, что важно наблюдать за ситуацией со стороны. Попробуйте осознать произошедшее и как бы дистанцироваться от него. Как только вы это сделаете, волнение пройдет. 

Наконец, очень действенным методом являются объятия с приятным человеком. Кожа – самый большой и чувствительный орган человека. Прикосновения к ней стимулируют биохимические изменения в головном мозге, а нежные и успокаивающие поглаживания способствуют выработке нейромедиаторов дофамина, окситоцина и эндорфинов, которые вызывают позитивные эмоции.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий