Волгоградцам рассказали, что нужно есть, чтобы реже болеть

Зачастую недостаток витаминов возникает из-за несбалансированного питания, изнуряющих диет, голодания, употребления некачественных продуктов или лекарств, мешающих усвоению витаминов.

Появлению гиповитаминоза способствует нарушение работы эндокринной системы, дисбактериоз, болезни печени и почек, ослабленный иммунитет, стресс, злоупотребление алкоголем и никотином, чрезмерные физические нагрузки.

Витамины должны регулярно поступать в организм вместе с пищей. Избежать гиповитаминоза поможет отказ от диет и голоданий, обилие фруктов, овощей и ягод в рационе, прогулки на свежем воздухе и регулярная физическая активность.

В весенний или зимний период эксперт рекомендует заниматься проращиванием дома зерен овса, пшеницы или гречихи. Употребление в пищу зеленых проростков оказывает положительное воздействие на организм, не допускает авитаминоза.

Если у человека проявляются признаки нехватки витаминов, можно начать принимать поливитаминные препараты, проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.