Волгоградцам рассказали, как недосып подрывает здоровье

Врач-педиатр, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп, объяснила, как даже несколько часов недосыпания могут серьезно подрывать здоровье.

Недостаток сна – это ослабленный иммунитет, повышенный риск развития инфекционных заболеваний. Исследования показывают, что люди, регулярно испытывающие дефицит сна, в 3 раза чаще болеют простудами.

Хронический недосып связан с повышенным риском развития гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, а также инсульта. Из-за стресса, который испытывает организм, страдает работа сердца. Недосыпание может провоцировать нарушение обмена веществ, что приводит к набору веса и повышению риска развития диабета 2-го типа. Это связано со сбоями в регуляции гормонов, отвечающих за аппетит. 

Кроме того, страдают внимание, память, способность к обучению и принятию решений. Человек чаще испытывает раздражительность, тревожность и даже впадает в депрессию. Хронический недосып может быть как следствием, так и причиной расстройств настроения.

Качество сна напрямую влияет на репродуктивное здоровье. Недостаток сна у мужчин может привести к снижению уровня тестостерона, а у женщин – к менструальным нарушениям и проблемам с фертильностью.