Эксперт сообщила, что резкое похудение приводит к таким неблагоприятным последствиям, как потеря мышц, дефицит веществ, необходимых для работы организма, гормональные и метаболические сбои, проблемы с пищеварением и сердцем, ухудшение иммунитета, психологические и психические сбои.
Кроме того, может возникнуть эффект йо-йо: после окончания строгих ограничений в разы возрастают аппетит и стремление вернуть утраченную энергию.
Чтобы похудеть без вреда для здоровья, не ставьте рекордов. Темп снижения веса 0,5–1 кг в неделю – это оптимально, а не мало.
Соблюдайте сбалансированное питание, употребляйте оптимальное количество калорий. Включите в распорядок дня физическую активность, следите за состоянием здоровья и полноценно высыпайтесь.
Поделиться в соцсетях:
нет
