Еще одним фактором может стать изменение распорядка дня. Заканчивается пора отпуска, и многие возвращаются к строгому рабочему графику – это дополнительный стресс для организма. На его фоне может упасть иммунитет, говорит Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL.
Чтобы поддержать организм в осенний период, стоит обратить внимание на питание, режим сна и отдыха, не забывать про физические нагрузки.
Кроме того, следует обогатить рацион сезонными овощами и фруктами, чтобы насытить его важными витаминами. Особенно нужны осенью витамины А, С, Е и Д.
Богаты витамином А тыква, морковь; витамин С можно найти в шиповнике, капусте, яблоках; витамин Е есть в кабачках, шпинате. Витамин Д организм получает в основном из пищи животного происхождения. Его много, например, в яичных желтках, морской жирной рыбе, молочных продуктах. Все перечисленные витамины необходимы для поддержки иммунитета, нервной системы, сердца и сосудов, головного мозга.
Поделиться в соцсетях:
нет
