Волгоградцам рассказали о пользе витамина А для зрения и иммунитета

Волгоградская правда
Взрослому организму для нормального функционирования необходимо от 700 до 900 мкг витамина А (ретинол).

Это вещество положительно сказывается на работе иммунной и репродуктивной систем, органов зрения, активности генов, рассказали в Роспотребнадзоре по Волгоградской области. Кроме этого, ретинол позволяет коже сохранять упругость, снижает вероятность появления пигментных пятен, акне и угрей.

Пользу витамина А для здоровья организма сложно переоценить. Он необходим для образования соединительной ткани, хрящей, костей, гиалуроновой кислоты, а также здорового метаболизма. Кроме этого, ретинол обеспечивает оптимальный синтез половых гормонов.

Недостаток витамина А в организме может возникнуть из-за неправильного питания, вредных привычек, лечения антибиотиками.

Большое количество витамина содержится в овощах желтого и зеленого цвета, бобовых, шиповнике, облепихе, рыбьем жире, печени, икре, молоке, яичном желтке, твороге и сыре. Специалисты советуют регулярно включать эти продукты в рацион.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий