Существует два развития событий: вес стоит, но жир уходит; прогресс полностью остановился.
В первом случае цифра на весах может не меняться по нескольким причинам.
В организме задерживается жидкость
Такую проблему может вызвать чрезмерное потребление соли, либо высокий уровень кортизола (гормона стресса), вызванный долгими ограничениями в еде.
Решить проблему может временное увеличение потребления углеводной пищи и исключение из рациона продуктов с высоким содержанием натрия.
Растет мышечная масса
Мышцы тяжелее жира, но не такие объемные, поэтому, если вес встал именно из-за этой причины, вы продолжите уменьшаться в объемах.
Определить обе причины помогут умные весы, замеры, анализ цвета кожи и наличие отеков.
Если в течение долгого времени ни вес, ни объемы не уменьшаются – наступило плато. Скорее всего вы дошли до такого состояния, когда пора пересчитать суточную норму калорий, исходя из новых пропорций организма.
Сдвинуться с мертвой точки поможет увеличение дефицита калорий и физических нагрузок.
Но если вы уверены, что проблема не в том, что вы потребляете больше, чем сжигаете – следует проконсультироваться с врачом. Возможно, проблема кроется в щитовидной железе или стрессе.
Читайте также:
Волгоградцы узнали способы похудеть без риска для суставов
Названы сильно мешающие похудеть продукты
Диетологи назвали способы, как легко и просто похудеть к лету
Спорт не поможет похудеть, если вы совершаете эти 3 ошибки в питании
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий