Волгоградцам рассказали, почему важно отсыпаться в выходные

Волгоградцам рассказали, почему важно отсыпаться в выходные
Оказалось, что необходимость выспаться в выходные – буквально вопрос жизни и смерти.

Ученые пришли к выводу, что недосып повышает риск ранней смерти. Это касается тех, у кого продолжительность сна составляет пять часов и меньше, пишет The Guardian. По словам исследователей, негативное влияние недостатка сна можно предотвратить, если высыпаться в выходные дни.

Сомнолог из Стокгольмского университета Торбьорн Акерстедт отметил, что продолжительность сна важна для долголетия.

В 1997 году в Швеции провели опрос, в котором поучаствовали более 43 тысяч человек. За судьбой этих людей ученые наблюдали потом в течение 13 лет, отслеживая смертность.

До этого исследователи уже пытались установить связь сна и смертности, но при этом рассматривали только продолжительность сна в будни. Теперь же ученые учли сон в выходные и такие факторы, как пол участников исследования, наличие у них вредных привычек, индекс массы тела, уровень физической активности, график работы.

Оказалось, что у людей до 65 лет, которые постоянно недосыпали, риск смерти возрастает на 52%. Однако этот показатель не увеличивался у тех, кто много спал в выходные дни.

Предполагается, что сон в выходные помогает восполнить недосыпание, но стопроцентного подтверждения этой гипотезы пока нет.

Но и слишком длинный сон тоже не приносит пользы. Оптимальная продолжительность сна, по мнению исследователей, должна составлять 6-7 часов в день.

Стоит отметить, что у людей старше 65 лет связь между режимом сна и смертностью не обнаружена. Возможно, это объясняется тем, что пожилые люди спят столько, сколько им необходимо.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях