Волгоградцам рассказали, в каких продуктах содержатся гормоны счастья

Так, в первую очередь необходимо обратить внимание на продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. К ним относятся рыба (лосось, тунец), орехи, семена чиа и льна. Эти продукты способны улучшить настроение и снизить риск депрессии.

Также эксперт порекомендовала почаще употреблять темный шоколад, однако в умеренных количествах. Он содержит фенолы и магний, способствующие улучшению настроения.

Не забывайте включать в рацион богатые триптофаном продукты. Он есть в индейке, молоке, курином мясе, йогурте, авокадо и бананах.

Обязательно сделайте привычкой каждый день употреблять разнообразные фрукты и овощи, а также продукты с высоким содержанием белка (мясо, рыбу, яйца).