Волгоградцы узнали, какие 7 действенных способов помогут быстро уснуть

Волгоградцы узнали, какие 7 действенных способов помогут быстро уснуть
Утром на работу, а вы подолгу не можете заснуть? Тогда попробуйте эти способы.

В первую очередь за час-два до сна отложите смартфон. Дело в том, что экран телефона подавляет выработку гормона сна. Чтобы гаджет не отвлекал от путешествия к Морфею, можно установить специальное приложение, блокирующее цвет экрана.

Проветрите комнату, чтобы лучше спалось.

Попробуйте применить метод 4−7−8. Методика дыхания заключается в том, что нужно глубоко вдохнуть в течение 4 секунд, затем задержать дыхание на 7 и медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Подышите лавандой. Исследования показали, что именно этот аромат оказывает положительное влияние на сон.

Попробуйте запретить себе спать. Ученые уверены, что если человек будет насильно держать глаза открытыми, то уснет скорее.

Еще одним упражнением для быстрого отдыха станет выдувание мыльных пузырей. Так, именно они помогут успокоить тело и отвлечься от мыслей.

Потратьте 5−10 минут на какое-то невеселое занятие. Например, решайте математические задачки или раскрасьте книжку-антистресс.

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях