Вода играет важную роль в жизни каждого человека. Она необходима для нормальной работы пищеварительной системы, способствует лучшему перевариванию пищи, что особенно важно зимой, когда многие люди начинают переедать.
Кроме этого, вода улучшает работу слизистых барьеров, защищающих организм от вирусов.
Как сообщили в региональном Управлении Роспотребнадзора, зимой не так просто заметить обезвоживание организма. Не следует ориентироваться только на отсутствие жажды. На серьезные проблемы из-за нехватки жидкости могут указывать головокружение, усталость, сухая кожа и потрескавшиеся губы.
Эксперты рекомендуют мужчинам получать по 10 стаканов жидкости в день, женщинам – по 8 стаканов. Для этого нужно пить воду и чай, есть супы, фрукты и овощи. При этом у людей, которые ведут активный образ жизни, потребность во влаге выше, чем у остальных.
Можно поставить напоминание на телефоне, которое поможет выработать привычку соблюдать питьевой режим.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий