Волгоградский психолог рассказала о важности «перезагрузки» для человека

Современный мир давит на людей, вынуждая их постоянно выполнять разнообразные задачи, что-то планировать и нести за многое ответственность. Особенно это заметно, когда становится трудно выполнять обыденные действия и заставлять себя идти на работу. Снижают качество жизни утомление и раздражительность. 

Людмила Гладунцова, медицинский психолог городской клинической больницы № 1, подсказала, как поддержать истощенный организм и вернуть в жизнь радость. 

«Но если утром вы просыпаетесь с недовольным лицом, а на работе выходите из себя от любого замечания начальника и коллег, значит, у вас просто нет сил справляться с трудностями. Чтобы набраться энергии для решения поставленных задач и просто увидеть жизнь в ином свете, нужно найти дополнительные ресурсы. Необходимо уметь вовремя переключиться», – отметил специалист.

Банальный недосып часто становится причиной плохого настроения и упадка сил, поэтому стоит наметить себе график сна и неукоснительно его соблюдать. Также не помешает найти свой собственный, индивидуальный подход к «перезагруке». Для этого надо выбрать занятие, которое нравится именно вам. Например, йога, плавание или общение с друзьями. Это должно стимулировать естественный выброс гормонов счастья – дофамина и окситоцина, сообщает «Волга-Медиа.ру».

Дофамин растет, когда мы делаем приятное другим людям, слушаем любимую музыку и занимаемся спортом. А окситоцин вырабатывается в организме от радости общения. Причем в качестве компаньонов подойдут не только люди, но и животные. Так что можно просто душевно поболтать с близкими или погладить питомца, чтобы прибавилось сил. 

Не нужно недооценивать смех. Радоваться жизни в такой форме – очень хорошо. К тому же во время смеха организм активно насыщается кислородом, стимулируется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем и укрепляются абдоминальные мышцы. Уходит напряжение и поднимается настроение. 

Стоит находить время и уделять его себе, даже если это кажется чем-то несерьезным. От маленькой паузы мир не обрушится, зато ваша жизнь станет радостнее.