Врач дала совет, который поможет за 5 минут снять напряжение спины

Волгоградская правда
Инфекционист Светлана Ищенко заявила, что с помощью самодельного валика можно быстро снять напряжение спины.

Как сообщает издание NVL, сделать приспособление можно из литровой пластиковой бутылки без выемок, в которую вы нальете немного воды. После этого ее нужно обмотать полотенцем в несколько слоев, а ткань закрепить скотчем.

Для использования валика нужно лечь на пол и положить его под лопатки поперек спины. Руки необходимо вытянуть за голову так, чтобы кисти прикасались к полу ладонями вниз, а мизинцы обеих рук соединялись. Ноги вытягиваются, большие пальцы на ногах тоже должны соприкасаться.

В таком положении необходимо лежать 5 минут, а потом медленно подниматься. В течение получаса после процедуры не стоит делать резких движений.

Это поможет каждый день быть в хорошей форме за счет растяжки позвонков.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий