
Важно, чтобы питание было полноценным и разнообразным с достаточным количеством свежих фруктов, овощей и белка. Рыбу врач рекомендует включать в рацион питания два раза в неделю.
Укрепить иммунитет помогут также умеренные регулярные физнагрузки (не профессиональный спорт) и борьба с ожирением, сообщает Анна Левадная на своей странице в соцсети.
Не менее важны полноценный здоровый сон и достаточное время на отдых. Специалист отмечает, что человеку необходимы эмоциональная и психологическая разрядка.
Кроме того, нужно вовремя лечить хронические очаги инфекции (кариес, искривление носовой перегородки, аномалии мочевыводящих путей, хронический цистит, гипертрофию аденоидов и тд).
Анна Левадная также призывает людей закаляться, но делать это адекватно (ходить босиком, адекватно одеваться, не греть напитки, купаться в открытых водоемах).
Еще один важный момент для укрепления иммунитета – вакцинация. Она необходима для выработки защитных клеток против опасных болезней.
Помимо этого, следует не допускать дефицита витамина Д в организме.
Необходимо также лечить железодефицитную анемию и избегать пассивного курения.
Читайте также:
Поделиться в соцсетях:
нет