Врач назвала правила питания для здорового сердца и сосудов

Волгоградская правда
Доктор медицинских наук, завкафедрой поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова Вера Ларина считает, что пищевые привычки сильно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.

Основной принцип здорового питания заключается в достаточном количестве свежих фруктов и овощей, цельнозерновых богатых клетчаткой продуктов, орехов и рыбы. При этом врач советует ограничить потребление соли и алкогольных напитков.

Отличным вариантом питания для людей с заболеваниями сердца и сосудов специалист назвала средиземноморскую диету. Она представляет собой рацион с повышенным количеством овощей, фруктов, бобов и цельнозерновых продуктов, рыбы и оливкового масла. При этом рекомендуется минимизировать количество красного мяса, а также продуктов на основе него. По мнению исследователей, всего пять лет подобного рациона снижает почти на треть риск заболеваний сосудов и сердца, пишет «КП».

Кроме того, врач советует включать в рацион достаточное количество продуктов с содержанием калия. К ним относят петрушку и другую зелень, абрикосы, горох, морскую капусту и орехи. Именно калий отвечает за отсутствие отеков и нормальное давлением, а также улучшает работу сердечной мышцы.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях