Врач перечислила 5 ошибок, разрушающих тело после 50 лет

По словам американского медика Меган Мешер-Кокс, первой ошибкой является недостаток овощей и фруктов в рационе. Их употребление снижает риск хронических болезней, таких как диабет, деменция, и различных видов рака, передает Eat This! Not that! 

Также для нормального физического и психологического состояния необходимо высыпаться. Специалист рекомендует спать не менее 8 часов в день. 

Еще одной проблемой людей старше 50 лет является малоподвижный образ жизни. Медик советует чаще выбираться на прогулки и заниматься физическими упражнениями как минимум по 30 минут 5 дней в неделю, а лучше по часу 5 раз в неделю. 

Похожей ошибкой является чрезмерное сидение, частое нахождение в таком положении негативно отражается на состоянии тела и здоровья. 

Пятой ошибкой специалист назвала отсутствие отношений с друзьями и родными. Общение с близкими и отдых в кругу семьи положительно скажется на здоровье и психологическом состоянии, убеждена эксперт. 

Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.