Врач перечислила вредные для здорового сна привычки

Врач перечислила вредные для здорового сна привычки
Каких правил нужно придерживаться перед сном, рассказала сомнолог Алена Гаврилова.

По словам специалиста, стоит отказаться от просмотра остросюжетных фильмов и телепередач перед сном, иначе заснуть будет достаточно проблематично из-за выброса стрессовых гормонов.

Кроме того, использование гаджетов перед сном также мешает человеку уснуть. Мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина и мешает засыпанию.

Врач также отметила, что нельзя ложиться спать на пустой желудок, но и переедать не стоит. Перед сном лучше не пить кофе и крепкий чай.

Еще одна вредная привычка – интенсивная физическая нагрузка за 4–5 часов до сна, пишет «Вечерняя Москва». Посещение тренажерного зала лучше перенести на более раннее время.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях