Врач рекомендовала продукты для поддержания здорового сна

Волгоградская правда
Врач-терапевт Милена Данченко считает, что разная пища может как нарушить выработку мелатонина, так и помочь с этим для улучшения качества сна.

Лучше избегать употребления некоторых продуктов перед сном. В частности, речь идет о грейпфрутах, томатах и острой пище, передает агентство городских новостей «Москва».

Также перед ночным отдыхом лучше не употреблять кофе, шоколад и зеленый чай, поскольку они тонизируют нервную систему и мешают вовремя уснуть.

Выработке мелатонина, который именуют гормоном сна, помогут орехи, киви, бананы, творог и жирная рыба. Однако во избежание переедания употреблять их врач рекомендует не на ночь, а в течение дня.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий